목 감기 하루만에 낫는 법 / 목 감기에 좋은 음식 / 목 감기 증상 / 목 감기약

목 감기에 걸렸을 때 목 감기 하루만에 낫는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
감기는 시작하기 전 잠복기간이 있기 때문에 이 방법을 이용하면 감기가 시작하지도 않고
나을 수 있으니 꼭 참고하시기 바라겠습니다.

감기 예방하는 방법 10가지

1. 습도를 올려준다.
2. 마스크를 착용한다.
3. 목을 따뜻하게 유지시킨다.
4. 감기에 좋은 차를 마신다.
5. 잠을 푹 잔다.
6. 물을 충분히 마신다.(찬물 X)
7. 환기를 자주한다.
8. 위생을 철저하게 관리한다.
9. 가글을 잘 해준다.
10. 병원에 방문해 주사를 맞는다.

목 감기에 좋은 음식

하지만 이미 감기를 걸렸다면 이 음식을 먹으면 더 빨리 나을 수 있습니다!

마늘 먹기

영국에서, 146명의 성인들에게 12주 동안 한 그룹에서 위약을 주고 다른 그룹에서 마늘 추출물을 주었는데, 연구에 따르면 마늘 추출물을 먹은 그룹의 사람들은 면역력이 증가하여 감기에 걸릴 확률이 2/3 낮아졌다고 합니다! 만약 여러분의 차가운 몸이 좋지 않다면, 3-4시간마다 마늘 몇 조각을 먹어보세요. 생마늘이 부담스럽다면, 빵과 함께 구워 올리브 오일이나 꿀을 약간 넣는 것이 추천됩니다.

스프 마시기

한국의 삼계탕과 외국의 닭백숙은 여러분이 감기에 걸렸을 때 큰 빛을 냅니다. 그것은 때때로 “소울 푸드”라고 불리지만, 왜 이 음식들이 감기에 좋은지에 대한 과학적인 면은 숨겨져 있습니다. 닭고기를 요리할 때 생기는 아미노산인 아세틸시스테인은 화학적으로 기관지염 약인 아세틸시스테인과 성분이 비슷합니다. 소금에 절인 닭백숙은 기관지염 약처럼 점액을 가늘게 하는 기능이 있습니다. 닭고기에 있는 단백질과 미네랄은 면역 체계를 증진시키는 데 도움을 주기도 합니다.

영양제 섭취하기 / 목 감기약 먹기

비타민 C는 면역력을 증진시키는 최고의 비타민이라는 것을 명심하세요! 만약 여러분이 콧물을 흘린다면, 하루에 500에서 1000 밀리그램의 비타민 C를 섭취하는 것이 권장됩니다. 그들은 또한 베타 글루칸이라고 불리는 영양 보충제를 추천합니다. 한 연구에서는 베타 글루칸을 섭취한 그룹이 다른 그룹보다 23 퍼센트나 호흡기와 바이러스 감염이 적었다는 것을 발견했습니다.

젖은 양말 신기

젖은 양말을 발 위에 두면 시원한 온도로 인해 혈액이 발가락으로 집중되면서 혈액이 위아래로 흐르게 돼 몸이 따뜻해집니다. 이런 형태의 ‘마이크로사이클링’은 일반 혈류 속으로 독소를 배출하고 영양을 공급하는 기능을 합니다. 심박수를 올리기 보다는 통증과 붓기를 빠른 시간 안에 완화하는 활동을 하게 되는데, 그러기 위해서는 먼저 발을 따뜻하게 유지한 후(족욕을 더 잘 할 수 있을 것입니다) 시원하게 젖은 양말을 신어야 합니다. 젖은 양말 위에 마른 양말을 한 번 더 신은 후 잠자리에 들 때 훨씬 가볍게 일어날 수 있을 것입니다.

따뜻한 물 마시기

차와 같은 따뜻한 음료는 코막힘을 줄이고 코와 목을 휘감는 염증이 있는 조직을 진정시킬 수 있습니다. 속이 메스꺼우면 생강과 레몬을 넣어 속을 가라앉히세요. 뜨거운 음료에서 증기를 들이마시는 것도 세균을 제거하고 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

코 세척하기

코와 입은 감기 바이러스의 첫 번째 진입 장벽이기 때문에 겨울 내내 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 건조한 공기는 궁극적으로 비강을 건조하게 하고 더 많은 바이러스가 들어오게 하기 때문에 바이러스 감염과 싸우기 위해 수분을 충전하기 위해 식염수를 사용하는 것이 좋습니다. 이때 반드시 비강 생리식염수를 구입하고 렌즈 세척에 사용되는 PHMB계 식염수와 혼동하지 않도록 하십시오.

휴식과 충분한 수면

당연한 얘기지만 감기 초기 증상을 느끼거나 평소와 달리 몸의 움직임이 느려진 것 같으면 하던 일을 멈추거나 틈틈이라도 무리하게 많이 쉬어야 합니다.

애매모호한 상태에서 일을 하거나 운동을 하면 갑자기 심한 증상이 나타날 수 있기 때문에 아프지 않더라도 환절기에는 쉬는 것이 좋습니다.

감기 증상이 있어서 무리하면 며칠, 몇 주 정도 아플 수 있습니다.

또한 코감기나 목감기에 걸리면 호흡이 어려워 잠을 자기 전에 약을 먹거나 몸을 회복하고 휴식을 취하는데 도움이 되는 ZMA, 트립토판 등 영양제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다.